#잠 잘 오는 호흡

4-7-8 호흡법, 90초 만에 불안이 40% 줄어드는 신경과학적 이유

코로 4초 들이쉬고 7초 멈추고 8초 내쉬는 4-7-8 호흡법. 미주신경을 자극해 90초 만에 불안을 40% 가까이 낮추는 원리와 정확한 실천법을 신경과학으로 정리했습니다.

2026. 6. 21.